5 шагов для учебного настроения

 

О том, как подготовить себя к учебному процессу, чтобы он был в радость и удовольствие, рассказывает Елена Константиновна Суворова, психолог ОмГМУ, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

 

1. Не бежим впереди паровоза

 

Наши мысли – как птицы. Всегда откуда-то появляются без нашего участия. В последние летние денечки эти «птицы» могут стать для некоторых вестниками тягостного настроения, если забегать в своей голове далеко вперед. К примеру, думать с тревогой о новых сложных предметах, строгих преподавателях, возможных проблемах, пересдачах или встрече с нелюбимыми одногруппниками. Могут ли эти мысли как-то порадовать вас, успокоить, настроить на учебу? Вряд ли. Скорее, ваше настроение от них будет только портиться. Вы начнете испытывать тревогу и даже страх от событий, которые… не наступили. И, возможно, они развернутся для вас совершенно в другом ракурсе – благоприятном. Однако ваши переживания уже самые настоящие. И они отравляют вам радость сегодняшнего дня.

Не старайтесь обогнать паровоз. Живите в настоящем. Есть еще небольшой кусочек лета, в котором вы сейчас находитесь. Делайте для себя то, что поможет вам влиться в учебный процесс в состоянии внутреннего баланса, с позитивной мотивацией и ощущением новых сил. Что вас наполняет энергией, радует, мотивирует?  К примеру, вспомните момент, когда вы узнали, что вас зачислили на 1 курс университета. Какие эмоции испытывали тогда? Попробуйте прочувствовать это состояние сейчас.

 

2. Сверяем дорожную карту

 

Негативное предвосхищение событий может иметь место, если ваши ожидания от собственных успехов разбились о сложную реальность учебного процесса с трудными предметами, большой объем информации и отсутствие коннекта с преподавателем или группой. Учиться ТАК хорошо, как вы планировали – не очень выходит, а другой сценарий вы (и/или ваша семья) не рассматривали. Впрочем, эта ситуация нередкая и даже обычная. Если вы планировали свое обучение определенным образом без понимания реальной ситуации, то сейчас вам ничего не может помешать перепланировать его с учетом новой информации, имеющегося опыта и своей благородной цели, той самой, которая привела вас в медицинский вуз.

Попробуйте больше опираться на свои сильные стороны, компенсируя то, что дается хуже. К примеру, если никак не дается предмет, но вы отлично ладите с одногруппниками, – договоритесь готовиться вместе, или попросите, чтобы вам растолковали еще раз «на пальцах». Если общение не ладится, – но вы, во что бы то ни стало, намерены преодолеть все трудности, то возможно, ваш выход в правильной организации учебы, освоении тайм-менеджмента и выстраивании баланса между учебой, отдыхом, проявлением себя во внеучебной деятельности. Сейчас самое время выявить для себя свои сильные стороны.

 

3. Включаем мозг

 

Чтобы мозг без сопротивления включился в учебу, важно ему помочь. Он любит получать новую интересную информацию и различные структурированные задачи. То есть, если вы сейчас помимо тайм-менеджмента заинтересуетесь, к примеру, новыми мнемотехниками или освоите важные навыки по составлению презентаций, увлечетесь методом «слепого» ввода текста или просто начнете смотреть дополнительные видеоролики или читать литературу с увлекающей вас научной темой, то мотивация к дальнейшей учебе не заставит себя долго ждать. «Большой путь начинается с первого шага», - справедливо заметил китайский мудрец Лао-Цзы. И вопрос мотивации здесь – не исключение.

 

4. Всем – спать!

 

Хорошо бы начать ложиться спать пораньше, но вряд ли эта рекомендация выполнима для большинства. Хотя сон – это самая лучшая забота, которую мы можем себе обеспечить. Без дополнительных затрат и вложений. Выстроить режим дня или хотя бы расписание дел – получается не сразу, но не стоит останавливаться. Студенты – тоже люди, и потому не все, что полезно, стремятся сразу воплотить в жизнь. Заниматься самоедством или как говорят «загоняться» по этому поводу – штука неэффективная. Лучше, сказать себе: «Всему свое время». Получать положительные эмоции от прогулок на природе, общения с родными, друзьями, любимыми – значит заботиться о своем эмоциональном состоянии и внутренней готовности преодолевать трудности. Ну и спать, конечно, по возможности и с удовольствием.

 

5. Опытный или подопытный?

 

Старшекурсники делятся своим опытом, в том числе и негативным. О некоторых преподавателях передаются целые истории, да что там – настоящий студенческий хоррор. Для того, чтобы избавить себя от этой «мантии трепещущего студента» важно настроиться на тренировку собственной стрессоустойчивости. Ну, и не бежать впереди паровоза (см пункт 1). Взаимодействие с экспертами прокачивает ваши личные умения находить выход в трудной ситуации, собраться, преодолеть неуверенность, страх и перейти на новый уровень личного развития, пусть и потратив время на пересдачу. Грузите мозг знаниями, но не забывайте о гибких навыках в коммуникации. И всегда держите в голове несколько вариантов развития событий, или хотя бы два - желательный и приемлемый, а также честный ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?»

 

Определите свою цель, почувствуйте внутреннюю готовность идти к вершине освоения мастерства – и все препятствия станут ступенями для роста и развития, получением новых важных инструментов и приобретением единомышленников.

 

Пресс-служба ОмГМУ