Если хочешь быть здоров – закаляйся

Самый драгоценный дар, полученный человеком от природы, – это здоровье. Не случайно в народе говорят: «Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово». Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда.

Первый шаг к здоровому образу жизни начинается с закаливания, считает Анатолий Васильевич Лысов, доктор медицинских наук, профессор кафедры фтизиатрии, пульмонологии и инфекционных болезней ОмГМУ, автор бестселлера «Рецепты здоровья от профессора Лысова». 

 

Ещё древнегреческие философы писали о пользе закаливания, широко известной человечеству и в наши дни.  

– Медицина развивается, технологии эволюционируют, но заменить закаливание пока не удалось, – говорит Анатолий Васильевич. – Год за годом потребность человека в физической активности постепенно снижается, при этом потребность организма в нагрузке не уменьшается. Дезадаптация – механизм приспособления к условиям окружающей среды – утрачивается с каждым поколением.  

Для поддержания организма в хорошей форме не обязательно профессионально заниматься спортом, достаточно выполнять несложный комплекс упражнений регулярно. Важно отметить то, что наилучший эффект для здоровья двигательная активность дает исключительно совместно с закаливанием. Закаливание наилучшим образом влияет на формирование иммунитета.

 

– Что такое иммунитет? – продолжает Анатолий Васильевич. – Это способность иммунокомпетентных клеток распознавать и обезвреживать генетически чужеродную информацию: вирусы, раковые клетки, бактерии. Следует понимать, что мы живем не в стерильном мире, а в очень сложно организованной системе, влияющей на организм человека. Адаптацию к внешнему миру можно повысить холодовым тренингом.

Организм закаленного человека даже в условиях сильных колебаний температуры способен поддержать температуру внутренних органов в довольно узких границах. Например, в случае резкого снижения или повышения температуры окружающей среды закаленный организм сразу отреагирует сужением или же расширением сосудов. В то время как организму незакаленного человека не удастся столь быстро отреагировать, и он получит переохлаждение или перегрев.

 

– Холодовый тренинг должен быть постепенным, – говорит Анатолий Васильевич. – Не надо сразу окунаться в прорубь, это опасно для здоровья. Но любой человек может хоть завтра начать заниматься закаливаем по моей методике. Ее суть заключается в следующем: 3-5 минут человек обливается горячей водой, а после – сразу холодной, из-под крана. Можно набрать ее в таз и просто вылить на себя. Экспозиция холодового воздействия в данном случае составляет половину секунды. С этого можно начать.

Согласно этой методике, человек от такого процесса закаливания никогда не простынет. Но здесь важна системность и регулярность. 

 

– Сам я начал постепенно заниматься закаливанием, и уже 40 лет занимаюсь моржеванием, – продолжает профессор. – Каждый мой день, независимо от времени года, связан с холодовыми процедурами. Летом – купание или ванная с холодной водой. Зимой – это ежедневное ныряние в прорубь или окунание в снег.

Положительное действие закаливающих процедур доказано веками. Запускается бесценный механизм приспособления организма ко всем факторам внешней среды, благодаря чему вырабатывается устойчивость к различным болезням.

 

– Существует 11 составляющих здорового образа жизни, – напоминает Анатолий Васильевич. – Это закаливание, правильное питание, физический тренинг, рациональный сон, эмоциональное и социальное здоровье и т.д.

 

Секреты здорового образа жизни описаны в книге ученого «Рецепты здоровья от профессора Лысова».  В ней автор делится своим взглядом на волнующие многих людей проблемы: что такое здоровье, как его восстановить, если оно утрачено, что такое здоровый образ жизни, как отодвинуть старение, как вырастить здорового ребёнка в условиях все более жесткой экологической ситуации и катастрофически нарастающей фармакологической агрессии. Книга относится к научно-популярной литературе, и рекомендована как широкому кругу читателей, так и врачам различных специальностей, в первую очередь терапевтам и педиатрам, а также студентам медицинских высших и средних учебных заведений. Читайте, внедряйте в жизнь – и будьте здоровы!

 Пресс-служба ОмГМУ
 Фото из открытых источников Интернет