«Физическая активность – основа ЗОЖ»

Сегодня в Омском областном Доме журналистов прошла пресс-конференция «Физическая активность – основа ЗОЖ». Спикерами мероприятия стали Вадим Адильевич Ахмедов, заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ, доктор медицинских наук, профессор и Светлана Васильевна Городецкая, преподаватель кафедры физической культуры ОмГМУ, мастер спорта СССР, тренер группы ЗОЖ для пожилых людей.  Они рассказали о том, какие физические нагрузки положительно влияют на здоровье, как помогает физическая активность бороться со стрессом и усталостью, как сохранять бодрость и энергичность в любом возрасте, а также о правилах реабилитации после травмы.

 

Здоровый образ жизни основан на профилактических мерах по укреплению тела и духа. Его база связана с отказом от вредных привычек, организацией правильного питания и физической активностью.

– Немаловажным фактором ЗОЖ является рациональное отношение к стрессу, –отметил Вадим Адильевич. – Нужно помнить, что если не можешь изменить ситуацию, то следует поменять к ней отношение.

 

В формировании привычек ЗОЖ фокусом внимания стала  физическая активность. 

Вадим Адильевич рассказал о новых аспектах в теории физактивности. Еще не так давно бытовало мнение, что 10 000 шагов в день – тот самый эталон, к которому нужно стремиться. Актуальные исследования показывают, что при формировании нормы должен соблюдаться учет разных факторов: возраста, физического состояния, наличия или отсутствия хронических заболеваний и т.д.

 

– Сейчас оптимальным для поддержания физической формы считается 8000 шагов, –сказал Вадим Адильевич. – И важна непрерывность физической нагрузки. Это не общее количество шагов в день, а показатель активности в течение одной прогулки. Крайне важно уметь «входить» в нагрузку, постепенно повышая ее и давая возможность организму адаптироваться. В этом плане незаменимыми помощниками могут быть фитнес-браслеты или дневник самонаблюдения, позволяющие контролировать пульс и частоту дыхания.

 

При физической нагрузке играет роль не только количество шагов, но и интенсивность прогулки. При ее выборе и формировании индивидуальной нормы шагов нужно учитывать и результаты исследований, и свой привычный ритм жизни.

– Прогулки не должны обременять и доставлять дискомфорт, – считает Светлана Васильевна. – В клубе здоровья «Аннушка», который посещают люди пожилого возраста, все нагрузки совершаются с удовольствием. Клубу уже около 40 лет, а возраст самого пожилого члена оставляет  86 лет. Все участники – с полными физическими и когнитивными ресурсами.

 

Спикеры мероприятия сошлись во мнении, что физические нагрузки, в том числе и прогулки, нужно совершать с удовольствием, и организм обязательно скажет вам: «Спасибо»!

 

Полную версию пресс-конференции смотрите по ссылке: https://vk.com/domjour55?z=video-65935519_456239593%2F2bcf90e447fb6b6f72%2Fpl_wall_-65935519

 

Пресс-служба ОмГМУ