03.07.2024
XI Форум регионов Беларуси и России: новые возможности для плодотворного партнерства
31.01.2023Восстановление ресурсов – необходимый процесс, требующий организации и планирования, считают психологи. Задача студента – не только пополнять багаж знаний, но и учиться отдыхать. О том, как это сделать, рассказывает Мария Петровна Худорожко, психолог управления по молодежной политике и социальному развитию ОмГМУ.
Многие ребята знают, как планировать свою работу или учебу, но о значимости планирования отдыха часто забывают. В результате организм претерпевает регулярные перегрузки и не успевает восстанавливаться.
– Для того, чтобы понять, какой отдых наиболее эффективен, нужно обратиться к истокам психологии, а именно – физиологическим основам психики – центральной нервной системе, – рассказывает Мария Петровна Худорожко. – Весь учебный год у студента в основном напряженно работает левое полушарие, отвечающее за математику, логику, письмо и речь. Поэтому главной задачей для полноценного восстановления деятельности мозга является «разгрузка» левого полушария. Это значит, что отдыхать мы будем правым, которое отвечает за восприятие музыки, живописи, эмоций – в общем, активизировать деятельность, связанную с движением и творчеством.
Наши советы:
- Важно заранее планировать отдых. Можно составить список того, что бы вы хотели или мечтали сделать, но не успевали (составить календарь мероприятий, встреч с друзьями, родственниками, близкими).
- Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом. Лыжи, коньки, катание с горки – лучшие спутники в эти зимние дни.
- Пробовать что-то новое – новые виды отдыха и снятия напряжения: творчество, движение, прогулки, фитнес, поход в новые места, перестановка дома, изменение интерьера, новые блюда, семейные настольные игры и традиции.
- Обязательно отводить в режиме дня время для полноценного сна и сбалансированного питания.
- Позволить себе расслабиться и заняться любимым делом.
