Забота о себе: выйти из отпуска

13 сентября в омском Доме журналистов прошла пресс-конференция «Забота о себе: выйти из отпуска». Ученые Омского государственного медицинского университета рассказали, как вернуться из отпускного режима к рабочим будням и не испытать эмоциональный и физический стресс. Они раскрыли секрет, как приступать к работе в хорошем расположении духа и избежать постотпускного синдрома.

 

Спикерами мероприятия стали кандидат медицинских наук, ассистент кафедры психиатрии, медицинской психологии О.В. Краля и кандидат медицинских наук, доцент кафедры внутренних болезней и семейной медицины ДПО Е.В. Усачева.

 

О.В. Краля начал с рассуждения о том, что собой представляет стресс, как отразить его через привычки. «Главное – не пытаться выполнить весь накопившийся объем работы сразу», – подчеркнул он. Существует техники и методики, которые позволяют бороться как со стрессом, так и с апатией. 

 

– Отпуск – это всегда планируемое мероприятие, – подчеркнула Е.В. Усачева. – Вернуться домой желательно за 3-4 дня до его завершения. Это время необходимо для адаптации. Особенно актуально это для тех, кто меняет свой часовой пояс, а вместе с ним режим отдыха, питания, сна. Если человек пойдет на работу не выспавшимся, то это может спровоцировать разные заболевания, начинающиеся с повышения давления, изменения ритма сердечных сокращений, появиться слабость и т.д.. Зная себя и свои заболевания, человек должен учесть ситуацию и распланировать свое время, чтобы снизить риски.

Отдельный вопрос на пресс-конференции был посвящен системе питания во время отпуска и в момент выхода из него. Особый этап обсуждения был связан с изменением климатических условий отпускников.  

 

– Сейчас пока еще дома нет отопления, а погода изменчива – надо тщательно беречься от охлаждения, – сказала Е.В. Усачева. – И помнить о мерах профилактики, в том числе о вакцинации. При необходимости можно дополнять свой рацион витаминами, в первую очередь помнить об аскорбиновом кислоте и витамине D.

 

В целом тема пресс-конференции актуальна не только для тех, кто собирается выходить из отпуска, но и людям, которые регулярно испытывают стресс или апатию. Узнать подробнее и посмотреть полную версию пресс-коференции можно по ссылке: https://vk.com/domjour55?z=video-65935519_456239404%2Fvideos-65935519%2Fpl_-65935519_-2.

 

Пресс-служба ОмГМУ