Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы
1.Хождение на носках, руки соединены на затылке, локти развернуты в стороны (30 секунд).
2.И.п. – сидя на стуле и держась руками за сидение у спинки стула. Выпрямить ноги, носки вытянуты («ножницы»). По 10 раз каждой ногой.
3.И.п. – то же. Вращение стопами. По 10 раз по часовой стрелке и против.
4.И.п. – ноги врозь, руки на поясе. Присесть на ногах, руки вытянуть вперед, вдох, вернуться в и.п., выдох. Повторить 6 раз.
5.И.п. – ноги врозь. Руки через стороны поднять вверх, подтянуться, поднимаясь на носки, посмотреть на кисти рук, вдох. Вернуться в и.п., выдох. Повторить 8 раз.
6.Ходьба по комнате с высоким подниманием бедра (20 секунд), ходьба на носках (20 секунд).
7.И.п. – лежа на коврике на спине, руки вдоль тела. Поднять прямые ноги вверх, опираясь руками о пол. «Велосипед» с вытянутыми носками ног. Дыхание произвольное. По 15 движений каждой ногой.
8.И.п. – то же. Ноги на ширине плеч. Вращение стопами. Дыхание произвольное. По 15 движений по часовой стрелке и против.
9.Хождение попеременно на носках и пятках,1 минута.
