Схема занятий для пациентов с нарушениями осанки и сколиозом

Раздел занятия

Содержание занятия

Время

Задачи раздела

І часть – вводная

Ходьба. Элементарные общеразвивающие упражнения для верхних и нижних конечностей. Дыхательные упражнения.

5-7 мин.

Постепенно подготовить организм к основной нагрузке

 

 

ІІ часть – основная

Режим средних нагрузок при ЧСС 110-130 в мин. Общеукрепляющее и специально корригирующие упражнения (симметричны и ассиметричные).  

И.п. – исходное положение лежа на спине, животе, боку, стоя на коленях, колено-локтевое положение. В занятиях используются гантели, скамейки, гимнастическая стенка, гимнастические палки, мячи.  

30 мин.

Улучшение психо-эмоционального  статуса.

Закрепление навыка правильной осанки.

Формирование «мышечного корсета».

Улучшение функционального состояния сердца и органов дыхания.

ІІІ часть заключительная

Статистические и динамические дыхательные упражнения на расслабление, ходьба.

10 мин.

Снижение общей нагрузки.